فواید خوردن تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه

تخم مرغ سرشار از ویتامین و پروتئین است. بسیاری از مردم در سرتا سر دنیا تخم مرغ را در وعده صبحانه به خوراکی های دیگر ترجیح می دهند. اما باید گفت که آب پز کردن تخم مرغ بهترین نوع مصرف این ماده بی نظیر غذایی می باشد. درست کردن نیمرو یا املت به دلیل استفاده از روغن باعث می شود از خواص بسیار زیاد تخم مرغ کاسته شود. تخم مرغ آب پز به دلیل پتاسیم بالایی که دارد همیشه مورد استفاده ورزشکاران و افراد چاق در انواع رژیم ها بوده است. علاوه بر پتاسیم، مواد مغذی دیگری همچون پروتئین و چربی های سالم، امگا ۳ فراوان، ویتامین D، روی، کلسیم و انواع ویتامین های B نیز در تخم مرغ آب پز یافت می شود.

چه مدت لازم است تا تخم مرغ کاملا آب پز شود؟ حدودا ۱۳ دقیقه طول می کشد تا زرده کاملا جامد و سفت شود.

از جمله فواید خوردن تخم مرغ آب پز در صبحانه می توان به موارد زیر اشاره کرد :

۱. کاهش چربی خون

۲. کاهش وزن

۳. شادابی و سلامت پوست و مو

۴. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی

۵. کاهش استرس و اضطراب

۶. کمک به عضله سازی

برچسب ها : تخم مرغ تخم مرغ آب پز فواید تخم مرغ آب پز