ورزش برای پر مشغله ها

اگر جزو افراد پرمشغله هستید و دائم می نالید که وقت کافی برای ورزش کردن ندارید، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید :

در زمان ناهار راه بروید

اگر نمی توانید به باشگاه بروید، کفش های ورزشی خود را به محل کار ببرید و در زمان استراحت ناهار، راه بروید.

استفاده از گام شمار

با استفاده از این ابزار می توانید تعداد قدم هایتان را بشمارید و در واقع انگیزه ایست برای اینکه هر روز این تعداد را بیشتر کنید. مثلا اگر در ابتدا ۵۰۰ قدم برمی داشتید دفعه بعد آن را به ۱۰۰۰ قدم برسانید.

به کلاس بروید یا یک عادت ورزشی برای صبحگاه خود تنظیم کنید

ورزشی که دوست دارید را پیدا کنید و در کلاس های مربوط به آن شرکت کنید. آن را مثل یک جلسه کاری فرض کنید که نمی شود از آن صرف نظر کرد. اگر این ورزش را دوست داشته باشید برایتان کاهنده استرس خواهد بود و احساس می کنید این کار را برای خودتان و آرامش روح و جسم تان انجام می دهید. انجام یوگا در وقت صبح و قبل از دوش صبحگاهی بسیار مفید است و وقت زیادی هم نمی گیرد و حتی می توانید آن را با لباس تو خانه هم انجام دهید. اگر وقت زیادی ندارید می توانید ورزش تان را به تمرینات کوچکتر تقسیم کرده و در طول روز آنها را انجام دهید.

بنابراین ورزش نه تنها به شما انرژی بیشتر برای انجام کارهایتان را می دهد بلکه در کاهش استرس و افزایش سلامت عمومی بدن نیز کمک شایانی به بدن می کند.